Pages

Wednesday, April 4, 2012

Membentuk Otot Paha

Bagi para olahragawan, otot paha sangatlah perlu, karena otot paha akan sangat beruna untuk pertahanan tubuh. Berikut adalah cara untuk membentuk otot paha. Pada saat latihan pertama akan terasa sangat pegal saat baru bangun pagi. Tapi akan menjadi terbiasa pada saat latihan seterusnya.


1. Posisi Kuda-kuda : Lakukan posisi ini mulai dari 30 detik, dan terus bertambah untuk latihan seterusnya. Posisi ini akan sangat terasa pegal tapi akan membentuk otot paha.

2. Pemberat kaki : Dengan posisi duduk kita mengangkat kaki yang sudah diberikan pemberat kaki kira-kira 3 Kg. Angkat kaki sampai 20 kali.


3. Berlari kira-kira 1-3 kilometer dengan menggunakan pemberat kaki.

Dengan latihan diatas setidaknya otot paha agan akan makin kencang, itupun tergantung keseriusan agan selama latihan, Semoga bermanfaat.



No comments:

Post a Comment

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...